במה יוגה עוזר?

בריאות הנפש, עוזר לחרדות, דיכאון.
גמישות.

מצטרפת לשאלה.
זה מוריד במשקל גם?

^זה מוריד במשקל אבל זה אפסי לעומת אימון כושר, כלומר זה מוריד ממש קצת בקיצור

קודם כל זה מאד מרגיע, יוגה מלמדת על נשימות, זה ללמוד לנשום לפני שזה ספורט.
בנוסף זה עוזר לגמישות, לשיווי משקל וליציבות, כשמתקדמים יש תרגילים מאד מאתגרים.
זה יכול לעזור להורדה במשקל בטווח הארוך, אבל זו לא המטרה העיקרית של יוגה. זה לא אפקטיבי מספיק, בשביל להוריד במשקל את צריכה לעשות פעילות אירובית אינטנסיבית יותר (כמו ריצה, שחייה, ריקוד וכו').

לא כתבו פה אבל יש כל מני סוגים של יוגה, יש גם יוגה יותר אינטנסיבית שהיא כמו אימון אירובי רגיל לכל דבר...
חוץ מזה יש המון סוגים של יוגה שעובדים על הרבה דברים שונים:
להרגעה ולבריאות הלב
לחיטוב באזור מסויים
לחיזוק של השרירים
לגמישות
ויש עוד מלא...
יוגה זה תחום ממש רחב, בהתחלה זה ממש קשה וההשפעה נמוכה יחסית אבל כשהגוף מתרגל זה נותן תוצאות מדהימות