יש למישהו שיטות להרדםם?

תנסי לעצום עיניים, להביט באני הפנימי שלך עם עצמך

שירים!!!

תנסי אולי לעשות יוגה של לפני השינה יש ביוטיוב כל מיני מדריכים

כדור בראש

הליכה קצרה ברחוב, תה!

תה חם (ללא קפאין) זה מה שאני עושה בדרכ, מדיטציה / צלילים מרדימים, חלב / אלכוהול, תהילים / ספר לא דרמתי.

יאללה אלכוהול

קודם כל אם כבר הטלפון לצידך, לשים על מצב לילה - blue light filter. ולהוריד בהירות. לשים סרט או סרטון, לצפות עד שנרדמים. כיף. עובד. קל.

תנסי למצמץ הרבה פעמים מהר זה יגרום לעיניים שלך להתעייף

תה ירוק והארד מטאל בפול ווליום

תעשי מדיטציה לפני השינה, מומלץ