יש לי פרזנטציה בשלישי.. ואני בלחץ ממש

אני תמיד התחמקתי מזה אבל אני נותנת לזה הפעם צאנס כי זה בזום.. אני מפחדת שבאותו רגע אני ממש אלחץ ולא אעשה כי זה תמיד ככה.. ובאלי לבקש מהמורה בווצאם אם אפשר שלא ישאלו אותי שאלות תוך כדי וזה ובכללי אני ממש בלחץ כשאני מדברת לעצמי או לחברות אני מדברת ממש סבבה ובשיעור יוצא לי ילד בכיתה ג וגם בראש שלי שאם אדבר עם מבטא כזה בערך זה מרגיש לי מתנשא ואז אני מדברת כמו ילדה קטנה ומביך אותי ממש
מה לעשות? איך להתגבר? אני גם מדביקה דף למסך של המחשב כדי שלא אגמגם יותר מידי...