אני ממש התחלתי להתמכר... תוכלו לתת לי עצות וטיפים איך להגמל?

השעות מסך שלי נהיו איזה עשר שעות ביום, ממש קשה לי כואבות לי העיינים והראש גם כואב לי, אני רוצה להפסיק את ההתמכרות ואני לא מצליחה ועכשיו לכתוב את זה גם עושה לי כאב ראש, אני ממש צריכה עזרה ורעיונות לאיך להוריד את השעות מסך ליותר נמוך, למשל לחמש שעות אפילו פחות! פליז עזרה!