אוף אני מרגישה ממש רע עם עצמי ולחוצה ):

את רצינית. זה כלום קלוריות את חייבת לאכול יותר זה לא בריא ככה לטווח ארוך

תראי את יודעת שאכלת מעט מאוד מאוד מאוד, מה את מצפה שיענו לך? שיעזרו לך להרעיב את עצמך או שיתפעלו מכמה קצת את אוכלת?

את רצינית? זה כלום
זה ממש לא בריא אני באמת אומרת תתחילי לאכול יותר

שואל השאלה:
הרגשתי ממש רע עם עצמי שאכלתי אותו.
אבל כל היום רציתי לאכול אותו והצלחתי לא ועכשיו נכנעתי.. אני מרגישה כאילו שהפסדתי ולא הצלחתי להיות מספיק חזקה ):

320 קלוריות ביום זה ממש מעט.. בן אדם צריך 1500 קלוריות ביום בערך (תלוי במשקל, גובה, גיל, מין) כדי לתפקד נורמאלי.. אל תלחיצי את עצמך סתם קודם תבדקי כמה קלוריות את צריכה לאכול ביום.. אחרת לא תהיה לך אנרגיה בכלל ואת רק תפגעי בגוף שלך כי ברגע שתחזרי לאכול בכמויות נורמאליות הגוף שלך יתחיל לאגור את כל האוכל שאת אוכלת בתאים ואת תשמיני...

שואל השאלה:
עם החטיף אנרגיה זה 400):

שואל השאלה:
ואני שורפת 1500 קלוריות
אני רוצה לרדת במשקל

בשביל מאזן קלורי שלילי את צריכה שזה יהיה לך פחות באיזה 200 300 קלוריות לא ב1000..
ספרת גם את ה bmr ואת הקלוריות שנשרפות בזמן שאת ישנה?

תקשיבי את צריכה בין 1000 ל1500 קלוריות ביום לא פחות אחרת את רק תפגעי בעצמך וזה ישרוף לך שרירים ולא רק שומן.. זה מאד חשוב שתגיעי לכמות החלבונים הפחמימות השומנים הסיבים התזונתיים והויטמינים שהגוף שלך צריך, אז מן הסתם לא להגיעה ל1200 קלוריות האלה באכילת עוגה שלמה ושני משולשי פיצה אלה באוכל בריא ואיכותי פירות ירקות בשרים קיטניות ביצים וכן אפשר גם איזה עוגיה או ממתק אחד ביום