כמה ההפרש בין הקלוריות ששורפים לקלוריות שמכניסים צריך להיות שרוצים להתחטב ולהוריד את הבטן?

לכל גוף זה שונה אבל זה צריך להיות הבדל של 100-500 קלוריות אם זה יותר מ 500 לאורך תקופה זה יכול להיות לא טוב כל כך אבל אם את רוצה לפתח שרירים נראה לי שצריך לאכול יותר קלוריות ממה שאת שורפת