3 תשובות
זה ממש לא כמו אימון כוח ולא קרוב לזה , אם כבר זה יותר קרוב לאירובי. העיקרון בזה זה לתת את המקסימום שלך בכמות זמן ממש קטנה לסירוגין. למשל אם את עושה את זה בריצה , את תעשי חצי דקה את הספרינט הכי מהיר שלך , דקה הליכה, חצי דקה ספרינט, דקה הליכה וכך הלאה. את גם יכולה להעלות את השיפוע זה מאוד מוסיף. אולי נשמע קל אבל אם את באמת מקיעה בספרינטים את תמותיי
ואת הדבר הכי חשוב שכחתי חחח , הקטע בזה זה שאת גם שורפת קלוריות שעות רבות אחרי שהפסקת את האימון , כי כביכול גרמת לטראומה בגוף מכל השינויים הקיצוניים באימון (מספרינט להליכה)
שואל השאלה:
מה בשאלה גרם לך לחשוב שאני בת? אני בן חח. אני רוצה לעשות את זה באימוני התנגדות, תרגילים שאפשר לעשות בבית. אני עושה אימון כוח כמעט כל יום, אבל יש הרבה זמן מנוחה בין סט לסט ככה שאני בקושי מזיע וקצב הלב לא ממש עולה. אני רוצה לשלב גם אימון אינטרוולים, אולי שניהם באותם יום או יום זה ויום זה. אינטרוולים זה משהו שאפשר לעשות כל יום או שכדאי לעשות יום כן ויום לא? את מרגישה שזה שזה שורף יותר שומן מאימונים אחרים?
מה בשאלה גרם לך לחשוב שאני בת? אני בן חח. אני רוצה לעשות את זה באימוני התנגדות, תרגילים שאפשר לעשות בבית. אני עושה אימון כוח כמעט כל יום, אבל יש הרבה זמן מנוחה בין סט לסט ככה שאני בקושי מזיע וקצב הלב לא ממש עולה. אני רוצה לשלב גם אימון אינטרוולים, אולי שניהם באותם יום או יום זה ויום זה. אינטרוולים זה משהו שאפשר לעשות כל יום או שכדאי לעשות יום כן ויום לא? את מרגישה שזה שזה שורף יותר שומן מאימונים אחרים?
באותו הנושא: