מישהו שיכול לעזור לי במשהו קטן אני אשמח אם תכנסו (:

אוקיי אני רוצה להתחיל לעלות במסת שריר ודבר ראשון אני אוריד את כל המתוקים חטיפים שוקולדים מיצים עוגות וכל מה שלא בריא. קראתי על זה עוד והבנתי שאני צריך לאכול הרבה חלבון. מישהו יכול לתת לי רשימה של מאכלים שהם חלבונים כביכול ?