למה אני לא מצליחה להתחטב?

אולי משהו בתזונה שלך לא נכון
תתייעצי עם תזונאית

תבני לך תפריט מסודר ואל תסתכלי אף פעם על משקל כי את יכולה לרדת באחוזי שומן ולעשות במסת שריר שזה חיטובים ועיצוב צורת גוף אל תיכנעי למתוק ותעשי אימונים מסודרים וקבועים

ולעלות***

תנסי לשמור את זונה נכונה ספורט ולא להתפתות לממתקים

אומרת מנסיון . :)

יכול להיות שאת עושה אימונים שלא מתאימים לך ופחות משפיעים
עשיתי גם את קלואי בעבר ולא יצא לי כלום מהאתגרים שלה וגם לפי המון תגובות ביוטיוב אני רואה שהרבה ככה
בתקופת הקורונה ממש חיפשתי אימונים חדשים שכן יעזרו לי והחלפתי ככ הרבה פעמים אבל בנתיים מצאתי את מה שעושה לי טוב לגוף
אני עושה את האימון בטן של אלכסיס רן+האימון תחת הזה בים ולפעמיים גם הרגליים שלה ואני גם עושה אימונים של gabriella whited שהם ממש קצרים אבל כיפיים ומאוד עוזרים לחטב את הגוף אז אני ממש ממליצה לך
ושוב את יכולה להסתכל על התגובות בסרטונים כי הן ממש עוזרות לראות לכמה בנות זה עזר ולשמוע ביקורות ותוצאות כבר לפני שתתחילי לעשות

ובקשר לקלוריות הייתה לי גם תקופה שניסיתי לאכול בקושי ביום וחשבתי שזה בריא אבל קלטתי שזה רק השפיע עליי לרעה, אז כן תאכלי מסודר ובריא אבל תזכרי לא לצמצם לך את האכילה יותר מדי ולאכול כמה שאת צריכה כדי לשבוע

שואל השאלה:
מה הכוונה תפריט מסודר? תפריט לכל יום קבוע?

כן את יכולה לגוון יש כמה אופציות בכל תפריט מכיל מספר קלוריות מסודר

שואל השאלה:
אבל לא ייצא שאני אוכלת כזה כל השבוע אותו דבר?

לא ממש לא את מגוונת יש לך תפריט של מספר קלוריות מסודר ובכל ארוחה את בוחרת לך מהאופציות שם מה את אוכלת היום ויש לך שם מספר ארוחות לבוקר לביניין לבין שעתיים שלוש לאחרי אימון וכאלה מומלץ ללכת ל תזונאית אני כבר שנה וחצי על אימונים ותזונאית ורואים תוצאות ושווה את זה אחרי שמתרגלים קליי קלות

לביניים***

איזה אימונים את עושה?
כדיי להתחטב ולבנות מסת שריר את צריכה לעשות אימוני כוח עם משקולות ולצרוך כמות חלבונים מספיקה (תבדקי בגוגל כתוב לך כמה את צריכה זה תלוי כמה את שוקלת)
ואם את רוצה להתחטב מהורדת שומן את צריכה תזונה נכונה ולהיות בכמות קלוריות שלילית אימוני אירובי יעזרו לזה, וגם לשתות הרבה מים.

את צריכה לשלב את שתיהם אבל אבל לא יודע מה המצב שלך ומה המטרה בשביל לדעת על מה יותר לתת דגש

שואל השאלה:
אני רוצה לחטב
בטן שטוחה, רגליים רזות, ישבן

את צריכה לשלב בין מסה לחיטוב תתחילי במסה תעבדי עם משקולות תעשי סקוואטים ועוד תרגילים זה יחטב לך תישבן תברכיים והרגליים ותקפידיי להגיע לכמות צריכת חלבונים שאת צריכה,
ותיהיי בגריעון קלורי שלילי כדי לרדת במשקל ולשרוף שומן שיחטב לך תבטן ואת יכולה להכניס גם קצת אימוני בטן לתוכנית אימוני בטן

את לא חייבת משקולות את יכולה נגיד להכניס לתיק כמה ספרים או בקבוקי מים או שיש כל מיני תחליפים את יכולה לראות ביוטיוב ולעשות עם זה סקוואט
ממליץ לך להיעזר במאמנים באינטרנט שיכולים לעזור לך

שואל השאלה:
יש לי 2 משקולות של 5 קג זה מספיק?

שואל השאלה:
וזה כבד לי להחזיק אותם

זה נחשב קצת... אבל בגלל שאת בת אז זה בסדר
תתאמני איתם ואז זה לא יהיה לך כבד עם הזמן
כדיי לעלות מסה את צריכה לעלות את המשקל אז שזה יתחיל להיות לך קצת קל תוסיפי תמשקולת של ה5 לעוד משהו ששוקל 1-2 (איזה תיק קטן ושימי בו עוד משהו) ותעלי עם הזמן במשקולות כדיי לעלות במסה אם את לא תעלי גם המסת שריר לא תעלה, אני מכיר בחורות שמרימות 80+ ואז את רואה את התוצאות וכמה הם חטובות על הגוף שלהם...
תתייעצי אבל עם מאמן מוסמך הוא יעזור לך וייעץ לך מה את צריכה יש בחינם באינטרנט וביוטיוב כאלה שאת יכולה לשאול אותם שאלות

אפשר להתחטב גם בלי תזונה ככ בריאה?

תלוי כמה, זה יהיה יותר קשה בעיקרון את צריכה לשרוף יותר ממה שאת מכניסה אז כן זה אפשרי אבל עדיף לך לא להגזים ולהכניס בקטנה את התזונה הלא בריאה