אכלתי עכשיו מלא וכואבת לי הבטן

אכלתי היום כמות של מזון שהגוף שלי ממש לא רגיל אליה ואני ממש מפחדת לעלות במשקל וכואבת לי הבטן.. אני יודעת שזה ממש לא טוב להקיא אבל אולי זה יכול לעזור לי לעומס? או שעדיין עדיף שלא?