אני ממש חלשה ורזה ואני רוצה להתחזק. אימון אירובי יכול לעזור לי להעלות במסת שריר?

כן

מוגזם אולי פעם בשבוע.. אני אישית חושב ששרירים לבנות זה פחות מושך..

לא, את צריכה להרים משקל, לעבוד על השרירים.
כמובן לשלב תזונה מתאימה - הרבה חלבונים!

את יכולה לעשות אימון אחד בשבוע שיהיה אירובי ודני אימונים שיעבדו על חלקים אחרים - בטן, רגליים וידיים.
אירובי - קפיצה בחבל, ריצה, הליכה, שחייה.
שאר האימונים, יש מלא סרטונים ביוטיוב

אה אירובי.. לא ! אירובי רק יחזק שרירים ברגליים

והוא לא כזה אפקטיבי.. הכי טוב לרוץ על אמת עם אוזניות

אימוני כח + חלבון+ שינה+ מנוחה לשריר = בניית שריר.

שואל השאלה:
תודה!! אשמח לעוד עזרה קטנה ממי שיכול לענות. צירפתי פה קישור לסרטון שאיתו אני עושה האימונים . אתם יכולים להגיד לי אם זה טוב לעלייה במסת שריר?

אירובי עוזר בתהליך שריפת הקלוריות.
לא בונה שריר