כמה קלוריות שורף 20 דקות HIIT ? בהליכון 40 דקות שרפתי 102 קלוריות זה מה שאכלתי כל היום :

תלוי בהרבה דברים אבל אם באלך נטו לשרוף קלוריות ממליץ לצאת להליכות ולקפוץ בחבל

שואל השאלה:
באלי עיקרון לרדת במשקל - לקפוץ בחבל זה די משעממם אותי - הליכה אני עושה בהליכון מכני 40 דקות

בשביל לרדת במשקל בעיקרון צריך רק לשרוף יותר קלוריות ממה שאוכלים ואם זה מה שאת אוכלת לכל היום את לא בבעיה

שואל השאלה:
זה מה שאכלתי כל היום.
בדרך כלל אני אוכלת ארוחת בוקר - אז בטוח זה חד פעמי

משתדלת לא לגעת בחטיפים - פחות לחם - לא שוקולדים לא שתייה מתוקה ועוד..

ממליץ לחשב את הbmr שלך (כמות הקלוריות שהגוף שלך שורף במנוחה) ולחשב קלוריות ולמצוא את האוכל שהכי ישביע ויספק אותך
את יכולה לאכול לחם ויש שתייה מתוקה שהיא 0 קלוריות (קולה / ספרייט זירו/דיאט למיניהם) הסוד הוא לא למנוע מעצמך יותר מידי כי לטווח הארוך זה לא יחזיק

שואל השאלה:
את האמת שאני שותה הרוב מים מאשר שתייה ממותקת