אם אני שורפת נגיד ביום (מנוחה) 1450 קלוריות למשל ואני אוכלת 1300 זה בסדר כדי לרזות?

כן נשמע לי סבבה לגמרי
אבל זה מאוד חשוב אם הbmr שלך לפי המחשבון bmr הוא 1450 או שזה אחרי שהכפלת את הbmr שיצא לך במחשבון ב1.2?

שואל השאלה:
זה לפי המחשבון..
צריך להכפיל?

מה המשקל והגובה שלך?
אני יחשב לך..

שואל השאלה:
1.56
משקל 53
בת 16

אני יסביר לך קצת שתביני..
bmr זה הקצב המטבוליזם שלך כלומר הקלוריות שאת מוציאה רק על זה שאת חיה (שהלב שלך פועם, שהתאים בגוף שלך מכפילים את עצמם, שהדם זורם בעורקים ובוורידים, שהקיבה מעכלת את האוכל שאת אוכלת)

ואת הקלוריות שיוצאות בbmr צריך להכפיל ב1.2 מהסיבה הפשוטה שאת לא יושבת כמו צמח כל היום. עצם זה שאת מזיזה את העיניים/מקלידה בטלפון/הולכת מהמטבח לסלון/כותבת/ממצמצת/לועסת אוכל/מזיזה את היד
כל אלה נקראות פעולות יומיומיות
הbmr שלך הוא 1376, הכפלתי את זה ב1.2 ויצא 1650
ככה שאת צריכה לאכול 1400-1500 ביום כדי לרדת במשקל בצורה הנכונה :)

שואל השאלה:
תודה רבה! אבל אם אני מתאמנת כל יום אימון קצר לבטן 25 דקות בערך אז אני צריכה לאכול יותר או שלא קשור?

תלוי זה אימון חיטוב?
אימון חיטוב זה טוב אבל לא מאוד שורף יותר מחטב
אני חושבת ש1500 יהיה בסדר אם את עושה אימון חיטוב קצר גם
את תיהי ככה בגירעון לא גדול מדי
ומותר להגזים לפעמים הכול בסדר

שואל השאלה:
כן זה סוג של אימון חיטוב כזה^
ושוב תודה רבה רבהה:)

בכיף ;)
תאכלי הרבה חלבונים אבל זה יעזור לך לחיטוב

שואל השאלה:
אוקיי תודה:))