איך מורידים במשקל/מתחטבים?

אני בן, פעם הייתי יותר שמן אבל התחטבתי קצת עם הזמן גם כי גבהתי אבל אני מרגיש עדיין שמן.
אחוזי השומן שלי לא נמוכים ואין לי שרירי חזה או בטן (לא שרואים אותם)
ואני מתבייש להוריד חולצה מתי שצריך כי אני ממש חושב שזה לא נראה טוב.
אני לא כזה שמן אבל אני רוצה להתחטב יותר לקראת השנה האחרונה שלי וגם להכנס לכושר לצבא.
מיותר לציין שאני לא כזה שמן ושיש לי כזה פס בבטן וממש ממש טיפה של קוביות וגם את הגומות בצדדים.
אשמח לעזרה :)