אני מרגישה ככ רע. אני כל יום אוכלת ממש קצת במשך היום ואז בלילה אני נשברת ולא סתם אוכלת אלא אוכלת בכמות מוגזמת.

הסוד הוא לאכול נורמלי ביום. הגוף שלך לא יכול לתפקד ככה ובלילה הוא מנסה לחפות על כל הסבל שאת מעבירה אותו במהלך היום.
את לא צריכה "דיאטה מטורפת", פשוט לאכול בריא ומסודר (ובכמות מספקת) ולהזיז קצת את הגוף

בת כמה את? יש לי שיטה

שואל השאלה:
18

במקום לאכול כל היום קצת ובערב להכניס כמות גדולה של קלוריות שממנה תעלי במשקל- תאכלי מסודר במשך כל היום, 3 ארוחות גדולות ו2 ביניים. ככה תהיי שבעה ותרדי במשקל בצורה בריאה שגם לא תפגע בגוף שלך וגם תראי תוצאות לטווח הארוך

אם את תמנעי מעצמך כל היום דברים שאת אוהבת את תבלסי בלילה תמיד, את חייבת ללמוד לשלב מאכלים "משמינים" בתפריט היומיומי, ככה תוכלי לשמור על תוצאות כל החיים... נגיד באלך שוקולד , את יכולה להרשות לעצמך שורה. או יום אחד באלך המבורגר את יכולה להרשות לעצמך... פשוט שרוב הארוחות שלך יהיו לפי הערכים שאת צריכה
וככל שתעשי נגיד יותר ספורט תוכלי לאכול יותר... אני נגיד מתאמנת כל יום משלבת גם מתוקים כל יום ועדיין מצליחה לשמור על חיטוב

ללכת לישון בלילה

אוקיי. אז ככה. אני לפני משהו כמו 5 חודשים התחלתי את השינוי בחיים שלי. התחלתי לעשות ספורט ולאכול בריא כי פשוט הבנתי שאני לא יכולה להישאר ככה כי הבנתי שממש עליתי במשקל ונמאס לי מזה ואני רוצה להתחיל להיות בריאה. זה היה כל כך קשה ומייאש כי לקח לי זמן לראות תוצאות ומלא זמן נשארתי אותו דבר וזה היה ממש איטי וזה פשוט ממש ייאש אותי אבל לא ויתרתי ואני ממש שמחה על זה. אל תמהרי,הכל בסדר,זה יגיע. פשוט תאכלי 3 ארוחת שישביעו אותך במהלך היום וכמה נשנושים בין לבין ואת מסודרת. ולעשות ספורט זה גם ממש יעזור. מקווה שעזרתי❤