4 תשובות
לחטב זה להוריד שומן

אם את רוצה שיגדל את צריכה לבנות מסת שריר
את צריכה להכניס יותר קלוריות ממה שאת שורפת ולשלב תוך כדי אימונים (ולהתמקד בתחת באימונים)
עדיף לך שלא יהיה שומן. בלי שומן זה נטו שריר וזה הרבה יותר יפה. דרך אגב, שומן לא הופך לשריר. הוא פשוט נשרף והשריר גדל. זה הכול.
Sh1
ומעניין אותי לדעת מי האידיוט ששם לי מינוס. כל מי שעושה כושר יודע את זה.
Sh1
לחטב זה לרדת בשומן ולעלות בשריר אז כן, לכולם יש שומן... גם אם "אין שם שומן" זה לא שזה פשוט קו ישר מהגב עד לרגליים. את צריכה להיות במאזן קלורי חיובי ולעשות אימונים שמגיעים להיפרטרופיה, שזה גדילה בנפח השריר.3-4 סטים של 12-20 חזרות מכל תרגיל (3 תרגילים ב4 סטים או 4 תרגילים ב3 סטים יספיקו) כשמדובר בשרירים גדולים כמו ירכיים ותחת יספיקו. כמובן שזה צריך להיות לך מספיק קשה שתוכלי לעשות רק 12-20 ולא יותר שלוש / ארבע פעמים.
^ אני עשיתי לך מינוס, אין דבר כזה "בלי שומן". יש שומן, גם אם הוא בכמות מועטה מאוד. דרך אגב, טעם זה אינדיבידואלי ולדעתי שילוב של קצת שומן ושריר זה הכי יפה.