5 תשובות
השריר נבנה, מתחזק וכן גדל
זה בעיקר מחטב, יהיה לך יותר שריר זה כן אבל
צריך לשלב תרגילים של רגליים&ישבן ביחד בשביל לראות תוצאות משמעותיות
תלוי
אם את מגדלת שם מסת שריר אז כן
1 - כן
2 - התחת יגדל אבל בצורה לא אפקטיבית בשיט, את לא אמורה להתיש את עצמך. את צריכה להתאמץ וכשאת מרגישה שנהיה לך קל אז לעלות רמת קושי.
נגיד 45 ביום, שלושה סטים של 15, כשזה נהיה קל אז תוסיפי משקולות של 5 ק"ג לכל יד, כשזה נהיה קל תעברי ל20 חזרות בסט, וכך הלאה.