אפשר אימונים טובים לצדדים?אני ממש אשמח תודה

מצטרפץ

מה ז'תומרת לצדדים? ל-obliques כאילו?

שואל השאלה:
במותנים
בבטן התחתונה בצדדים

בעקרון לעבוד על הצדדים רק יגדיל את השרירם בצד וזה סתאם יעשה אותך רחבה יותר, צדדים זה בעיקר שומן שאפשר להוריד על ידי ירידה במשקל, תרגילים לא יעזרו בזה