איך לחזור לכושר?

לקום ולחזור לעשות

שואל השאלה:
אבל זה תהליך .. איזה אימונים יחזירו אותי לכושר?

להירשם לחדר כושר ולהתייעץ עם מאמן הוא יגיד לך מה כדאי

לא חייב להירשם לחדכ
אפשר בבית בכיף שלך
להתחיל עם אימון קצר ולא לצפות שיהיה לך את אותה הסטמינה מפעם

שבוע 1: שלוש פעמים בשבוע ריצה של קילומטר אחד
שבוע 2: שלוש פעמים בשבוע ריצה של 2 קילומטרים
שבוע 3: שלוש פעמים בשבוע ריצה של 3 קילומטרים