איך לסדר את השעות שינה שלי דחוףף!!

תלכי לעשות מקלחת חמה,תשתי חלב חם ותלכי לישון עכשיו

גם אני מנסה אבל אני לא עושה את זה בבום נגיד אם את הולכת לישון ב3,4 אז תחליטי ללכת לישון ב1 וחצי, 2 וכל פעם להוריד קצת עד שמגיעים לשעה נורמלית, אבל את חייבת להכריח את עצמך!

תלכי לישון כרגיל רק שתקומי ב 10 בבוקר (אם שעות השינה שלה לא מסודרות היא לא תרדם גם אם היא תהיה 3 שעות במיטה ותנסה להירדם-מנסיון)
תהיי כל כך עייפה במהלל היום כך שתלכי לישון מוקדם יחסית

שואל השאלה:
זה לא יעזור השעון המעורר לא מצליח להעיר אותי

יש לך אחים ?

שואל השאלה:
אח שלי לא יעיר אותי הוא לומד עד הלילה וגם קם מאוחר , ועכשיו אנחנו לא מדברים הוא עצבן אותי(:

נניח הלכת לישון ב4, שימי שעות ל9 ככה ואז ב10 בלילה תהי שפוכה