5 תשובות
קראתי את זה בתור "אני אוכל תוכים"
זה נקרא דוחן
הכי עדיף תזונה מאוזנת
כופתיות בעיקר
דוחן גרעינים ותערובות זרעים צריכים להיות רק במסגרת אימונים ורק 5% מהתזונה
הרבה ירקות ופירות
יותר ירקות ופחות פירות אלא עם מדובר בלורי שצריך יותר פירות
יותר בריא כופתיות.ותלוי איזה תוכים
גרעינים
אפילו גרעינים שחורים קטנים בשבילם