דיי אני כבר שעה מנסה להירדם ולא מצליחה ואני צריכה לקום מוקדם.. מישהו יכול לעזור לי?

ספרי כבשים

מדיטציה שקט חושך

להתרחק מהמסכים (כן גם מהטלפון), לכבות את כל האורות ככה שתהיי בחושך מוחלט.
תעצמי עיניים ותנסי לא לחשוב על כלום.

לשמוע שירים שקטים ולעצום את העיניים