אם אני אעשה מעכשיו הליכה של בערך חצי שעה כל יום תוך כמה זמן אוכל לרדת 5 קילו בערך?ומה לאכול כדי לרדת פליז עזרה

שואל השאלה:
כמה לרוץ ביום למשל כדי להוריד 5 קילו בחודש או קצת יותר

כדי לך גם לעשות אימונים בבית/במכון/בחוץ, לשתות מים בכמות שצריך ולאכול אוכל בריא ובכמות בריאה, ואם את יכולה להאריך את ההליכה לשעה זה ממש יעזור לך

שואל השאלה:
כמה צריך לשתות מים כדי להגיע למצב שאני מרזה מיזה??

אני לא כלכך מבחנה יותר ממה שאמרתי
אבל תעשי כמה ריצות שאת יכולה בשבוע (לפחות יומים מנוחה)
לא לאמת את הגוך יותר מידי ולעשות הכל בהדרגה כדי שהגוף לא יקבל שוק ויהיו לך פציעות

תנסי לשתות בערך 2 ליטר ואם זה יותר מידי אז ליטר וחצי גם סבבה

שואל השאלה:
כמה זה בערך 2 ליטר??

מומלץ לשתות 8-9 כוסות ביום

רשום על כל בקבוק כמה ליטר יש בו
הקבקוקים הגדולים שקונים בשישיות הם רובם ליטר וחצי

ריצות, קפיצות, אימוני הייט
כל דבר שדורש ממש להיות דינמית ולהוציא הרבה אנרגיה

שואל השאלה:
מזתומרת אירובי?

הליכה לא תספיק
תוספי גם אימוני אירובי
וקפיצות בחבל שורפות הרבה קלוריות
בנוסף תאכלי מסודר ובריא ושתי מים