3 תשובות
יש האפליקציות כושר למיניהן, 7M womam
מי אמר שהוא גדל? פשוט השומן ירד ומסת השריר עולה.
משמע שזה נותן אפקט שהוא גדל, שלעיתים הוא לא גדל, פשוט הגוף התחטב.
ויש הרבה אימונים באינטרנט וצריך לפעול על פי תפריט תזונה קפדנית. בכל אופן, אם תצטרכי עזרה בתזונה פלוס מינוס אוכל לכוון אותך.
הינה אני עושה אותו והוא עובד, אבל את צריכה לשלב עוד תרגילים לשאר הגוף זה נתן לישבן שלי צורה הרבה יותר יפה אבל צריך להתמיד ולא רק לעשות את ה20 יום שהם כותבים שם. אני משלבת תרגילים לרגליים, להיפס דיפס (שזה ירכיים ישבן כזה שזה גם משפיע). בטן ידיים. כל הגוף צריך להיות פעיל