*רק* לאנשים שניסו 8/16

זה עובד,
כי הגוף שורף שומנים בזמן של ה-16 שעות.

שואל השאלה:
אני לא רוצה להרעיב את עצמי.. גם התחלתי לעשות ספורט ולהתאמן ואני מנסה לרדת במשקל כמה שיותר מהר ושמעתי שזה טוב
בטוח שזה נחשב הרעבה?

זו לא הרעבה
ובתכלס בחצי מהזמן את ישנה.
תאכלי נגד ב-14 בצהריים, אחרי זה ב-7 בערב ואז עוד משהו נגיד ב-10 בערב
ואז תלכי לישון נגיד ב-12-1 וזה יצא לך בערך 16 שעות.

שואל השאלה:
אם אני פשוט אוכל מעכשיו עד 8 זה יהיה בסדר? כי אני קמה רוב הזמן ב12

כן
אבל מהערב את צריכה להפסיק לאכול

זה לא הרעבה
את אוכלת בריא פשוט במשך 8 שעות ו16 שעות את לא אוכלת.
וזה לא כזה בעיה כי נגיד את מתחילה בסביבות-
12- 1, מסיימת ב8,9 כזה.
בשאר בכל מקרה את ישנה ובבוקר לא תמיד יש חשק לאכול.
זה לא הרעבה
יש בזה פשוט סיכונים

אבל את יכולה לאכול ירקות ביצים נגיד בין לבין
הכוונה היא לא לאכול פחמימות במשך 16 שעות.
ואסור לך להרעיב את עצמך

אם את קמה מאוחר אז תמשכי עוד קצת לדעתי שתוכלי לאכול בערב יותר זמן שאת ערה

שואל השאלה:
מה הסיכונים?

אין סיכונים, פשוט תאכלי בריא ומכל שרשרת המזון.
זה הוכח מדעית שה-8/16 מוריד אחוזי שומן לאורך זמן

עלולה לגרם להתקפי רעב לאחר 1-2 שבועות של דיאטה (במיוחד בשעות הבוקר/לילה).
עלולה להעלות בצורה דרסטית את כמות הקפה וצריכת הקפאין היומית.
עלולה לעודד התפרעות באוכל ועליה במשקל. אם מגזימים בכמות שאוכלים במשך 8 שעות ויוצרים עודף קלורי, גם צום של 16 שעות לא יעזור לרדת במשקל.
עלולה לעוד יצירת שילובי תזונה לא בריאים. הבחירות התזונתיות בתוך 8 שעות האכילה עלולות להיות של מזון עשיר בקלוריות ריקות, סוכר, שומן רווי ודל בערכים תזונתיים חיונים.

השאלה הזאת חופרת לי ^
זה נכון שהיא צריכה לאכול בריא בתוך ה-8 שעות,
אבל גם מחוץ ל-8 שעות היא יכולה לאכול מדי פעם,
פשוט לא פחמימות.
היא יכולה למשל לאכול טונה עם ביצים וירקות או טחינה וכו'
אבל אתה צודק שמה שקובע זה כמות הקלוריות היומית

אני בת חח
ולפי מה שקראתי ב16 שעות האלה אפשר רק לשתות תה קפה ומים ללא סוכר וחלב

בטונה וירקות אין כמעט סוכר

כל הקטע של זה זה לאכול בחלון זמן קטן יותר ארוחות גדולות יותר ולישבוע באמת וזה לא משנה מה את אוכלת אלא כמה קלוריות צרכת (אני ירדתי 25 קילו מזה)..