באיזה קצב אני צריכה לרדת במשקל כדי לא להשמין אחרי? (כמה קילו לשבוע)

את לא צריכה לרדת במשקל ואחר כך לעלות את זה חזרה,את פשוט צריכה לשמור על כושר וארך חיים בריא

שואל השאלה:
אני צריכה לרדת במשקל, אבל אני משמינה אחרי לא מרצוני. באיזה קצב אני צריכה לרדת כדי לא להשמין מהר מאוד אחרי

שואל השאלה:
אני לא מבינה למה שארצה לרדת במשקל כדי לעלות את זה חזרה