חוויתם התקף חרדה? אם כן, איך אתם מרגיעים את עצמכם?

שירים על פול ווליום

שומעת מוזיקה קלאסית, זה עוזר להתרכז במוזיקה ולא במחשבות

נשימות עמוקות ומנסה להתמקד בדבר אחר

כן ,
נשמתי נשימות עמוקות ודברתי עם דודה שלי והיא הרגיעה אותי

אני מקבלת התקפי חרדה כשאני חושבת יותר מידי על דברים עמוקים אז אני פשוט נכנסת לאינטרנט ורואה איזה סדרה מפגרת או משהו חסר כל פואנטה

יש איזה משהו שעשיתי שאומרים בקול חמש דברים שאפשר לראות, ארבע דברים שאפשר להרגיש, שלוש דברים שאפשר לשמוע, שני דברים שאפשר להריח ודבר אחד שאפשר לטעום.. לי זה עזר אבל גם מוזיקה עוזרת

מוזיקה באוזניות
לשתות מים
לספור נשימות
לקחת כדור הרגעה או רסקיו
ללכת למקום לבד

אני לא מאובחנת עם התקפי חרדה אבל אני ללא ספק בן אדם חרדתי.
אז כל פעם שאני בלחץ או בחרדה אני נושמת עמוק ומוציאה את כל האוויר שיש לי ככה כמה פעמים.
אחרי זה אני מתרכזת ומכניסה לעצמי לראש שזה לא סוף העולם ושאני צריכה לקחת הכל בפרופורציות ושבסוף הכל יסתדר.
מקווה שזה יעזור לך

כן כול שבוע :)
אני פשוט אחרי שהאירוע או מצב שאני נלחצת בו עובר אז אני מתחילה טיפה לרעוד אבל לפחות זה אומר שאני נרגעתי.
אבל בעיקרון אני התרגלתי לזה כבר