איך מסדרים את שעות השינה???

להישאר ער עד הערב ואז לעשות זאת שוב ושוב ואז הכל כבר יחזור

מה שעוזר לסדר את השעות שינה זה לישון בכל יום בשעה קבועה ולקום בשעה קבועה ולאט לאט השעות שינה יסתדרו.

תשארי ערה עד הערב

משתדלים לישון כל יום קצת פחות מאוחר