איך מסדרים את שעות השינה???

משתדלים לישון כל יום קצת פחות מאוחר

תשארי ערה עד הערב

מה שעוזר לסדר את השעות שינה זה לישון בכל יום בשעה קבועה ולקום בשעה קבועה ולאט לאט השעות שינה יסתדרו.

להישאר ער עד הערב ואז לעשות זאת שוב ושוב ואז הכל כבר יחזור