10 תשובות
גירעון קלורי?
לאכול בריא, לעשות אימון כל יום יומיים של ריצה/הליכה.
לאכול בריא, לעשות אימון כל יום יומיים של ריצה/הליכה.
גירעון קלורי
עדיף לעשות את זה לאט.. אם תורידי מהר תעלי הכל בחזרה גם מהר.. הסוד הוא להוריד לאט לאט ולהיות סבלניים.. ועושים את זה על ידי הורדת פחמימות מזיקות.. ומיתון אוכל ובעיקר לאכול אוכל בריא ובשילוב של ספורט ... הליכות ריצות פעמיים שלוש בשבוע.
עצה שלי תעש את זה בשלבים.. שבוע ראשון תורידי רק שתיה מתוקה וממתקים ותעשי ריצה אחת בשבוע..
שבוע שני תורידי בנוסף למתוקים גם פסטות ולחם.. ותעשי ריצה אחת והליכה אחת.. וככה עוד שבוע ועוד שבוע
עצה שלי תעש את זה בשלבים.. שבוע ראשון תורידי רק שתיה מתוקה וממתקים ותעשי ריצה אחת בשבוע..
שבוע שני תורידי בנוסף למתוקים גם פסטות ולחם.. ותעשי ריצה אחת והליכה אחת.. וככה עוד שבוע ועוד שבוע
80% זה תזונה, צריך לשמור ולהשתדל לשמור על תזונה מאוזנת.
תעשי הליכות, אם את רוצה תשלבי תרגילים או שתלכי להתאמן בחדר כושר או בסטודיו או איפה שבא לך
תעשי הליכות, אם את רוצה תשלבי תרגילים או שתלכי להתאמן בחדר כושר או בסטודיו או איפה שבא לך
ספורט
היי אני עזרתי להרבה אנשים להוריד במשקל תוך חודש אם את רוצה תשלחי לי הודעה ואני יעזור לך
אם את רוצה מוטיבציה פשוט תחשבי על הגוף שיהיה לך בסוף התהליך
להוריד מהר משקל זה לא טוב, הכי טוב לקחת את זה בעדינות ולאט.
בעיקר לאכול בריא, להוריד שמן\סוכר\לחם מהתפריט.
וספורט, זהו בערך.
בעיקר לאכול בריא, להוריד שמן\סוכר\לחם מהתפריט.
וספורט, זהו בערך.
תאכל קצת
אני נהייתי טבעונית
הורדתי המוווון
הורדתי המוווון