איך לדעת אם אני נראית שמנה אחת ולתמיד?

אני מרגישה כל כך שמנה, כל כך שמנה שאני מתביישת ללכת ברחוב לפעמים, אני מתביישת להצטלם ופשוט מתביישת בגוף שלי מאוד.
אבל אנשים אומרים לי שאני רזה, ולפי המשקל המשקל שלי תקין.
אבל זה לא אומר כלום המשקל, כי מישהו יכול להיראות שמן ולשקול משקל תקין טכנית, ומישהי יכול להיראות רזה ולשקול יחסית הרבה.
אז איך לדעת? באמת שאני לא מסוגלת יותר עם ההרגשה הזו