איך לשרוד בלילה לבן

תמיד אני נרדם בלילה לבן ואני לא יודע איך לשרוד בו,בלי קפה..
אני יודע שאפשרי לשטוף את הפנים (אני תמיד עושה את זה),לשתות תה זה גם יכול לעזור ואני לא יודע ממש מה עוד אפשרי לעשות..
אשמח לעזרה.