31 תשובות
בגלל זה את צריכה לצמצם את ארוחת הבוקר ולאכול דברים בריאים (שיש בהם קצת קלוריות)
מה הבעיה בבוקר תאכלי נגיד סלט (בלי הרבה תבלינים). זה כלום קלוריות וזה משביע
ואז נגיד בצהריים אפשר לאכול אורז + חזה עוף שזה גם לא הרבה קלוריות
ובערב תאכלי גם משהו בלי הרבה קלוריות ובריא
ובערב תאכלי גם משהו בלי הרבה קלוריות ובריא
מה את אוכלת בבוקר?
זהו שאת לא אמורה לאכול 1200 קלוריות ביום
זה לא בריא זה דיאטת כאסח ואם את עושה את זה זה רק אם את בעודף משקל רציני וגם אז זה רק לכמה ימים
זה לא בריא זה דיאטת כאסח ואם את עושה את זה זה רק אם את בעודף משקל רציני וגם אז זה רק לכמה ימים
את לא צריכה לאכול 1200 קלוריות ביום, המינימום שאת יכולה לאכול זה 1300 ואפילו יותר תלוי במשקל ובגובה שלך.
וחוץ מזה ממש לא נכון מה שרשמו פה, את לא צריכה לאכול סלט לארוחת בוקר..פשוט לצמצם כמויות.
אני לדוגמא אוכלת קערת יוגורט עם בננה,קונרפלקס ללא סוכר וחמאת בוטנים טבעית, וזה מגיע בערך ל300-350. (תדעי לך שאני בתהליך ירידה במשקל ואני אוכלת 1400 קלוריות ויורדת במשקל כמו שצריך..זה משתנה מגוף לגוף ואת לא צריכה להרעיב את עצמך)
וחוץ מזה ממש לא נכון מה שרשמו פה, את לא צריכה לאכול סלט לארוחת בוקר..פשוט לצמצם כמויות.
אני לדוגמא אוכלת קערת יוגורט עם בננה,קונרפלקס ללא סוכר וחמאת בוטנים טבעית, וזה מגיע בערך ל300-350. (תדעי לך שאני בתהליך ירידה במשקל ואני אוכלת 1400 קלוריות ויורדת במשקל כמו שצריך..זה משתנה מגוף לגוף ואת לא צריכה להרעיב את עצמך)
למה 1200? זה קצת וממש קיצוני
אוכל זה דבר חשוב(;
אני נתתי דוגמה למשהו שהוא קצת בקלוריות ומשביע.. לא אמרתי לה לאכול סלט, סה"כ דימוי למשהו
אני נתתי דוגמה למשהו שהוא קצת בקלוריות ומשביע.. לא אמרתי לה לאכול סלט, סה"כ דימוי למשהו
אה סליחה אני פשוט רגילה שרק בנות שאוכלות לא נכון או קצת מדי מציעות סלט לארוחות
בכל מקרה תדעי גם בשבילך שסלט זאת לא ארוחה, אין בה חלבונים ופחמימות בקושי מהירקות, שומנים רק אם מוסיפים שמן..
חלבונים זה הכי קריטי במיוחד בדיאטה. אז סלט זאת לא ארוחה תזכרו את זה
בכל מקרה תדעי גם בשבילך שסלט זאת לא ארוחה, אין בה חלבונים ופחמימות בקושי מהירקות, שומנים רק אם מוסיפים שמן..
חלבונים זה הכי קריטי במיוחד בדיאטה. אז סלט זאת לא ארוחה תזכרו את זה
^אפשר להוסיף קרוטונים וביצה בשביל חלבונים ופחמימות
1200 קלוריות זה ממש לא מספיק
תלכי לתזונאי והוא יסדר לך תפריט של כמה שאת אישית צריכה לאכול, לכל בנאדם יש מטבוליזם שונה ויש כאלו שפעילים יותר וכאלו שפעילים פחות זה תלוי בהרבה דברים אז עדיף שמישהו מקצועי שמבין בזה ימליץ לך כמה את אישית צריכה לאכול כי זה מסוכן
תלכי לתזונאי והוא יסדר לך תפריט של כמה שאת אישית צריכה לאכול, לכל בנאדם יש מטבוליזם שונה ויש כאלו שפעילים יותר וכאלו שפעילים פחות זה תלוי בהרבה דברים אז עדיף שמישהו מקצועי שמבין בזה ימליץ לך כמה את אישית צריכה לאכול כי זה מסוכן
^יש כאלה שזה מספיק להם,
אני לא סופרת קלוריות אבל 1200 זה לא קצת מידי בהכרח.
כמו שאמרת, כל בן אדם צריך כמות אחרת.
אני לא סופרת קלוריות אבל 1200 זה לא קצת מידי בהכרח.
כמו שאמרת, כל בן אדם צריך כמות אחרת.
שואל השאלה:
פשוט. המון אמרו פה 1200 קלוריות ביום. ונלחצתי כבר.
אני אוכלת יותר בדרך כלל.
פשוט. המון אמרו פה 1200 קלוריות ביום. ונלחצתי כבר.
אני אוכלת יותר בדרך כלל.
אנונימית
זה לא קשור למספיק, זה קשור לכמות קלוריות שהגוף צריך. גם אם היא שבעה היא צריכה לאכול יותר במיוחד שהיא יורדת במשקל..אם היא תאכל כמות קלוריות פחות ממה שהגוף שלה צריך היא תפגע בגוף שלה.
תגידי לי מה המשקל,הגובה והגיל שלך אני אחשב לך כמה קלוריות את צריכה לאכול ביום
שואל השאלה:
^אוקיי
גיל: 13
משקל: 63 (אני מנסה להוריד במשקל..)
גובה: 1.62
^אוקיי
גיל: 13
משקל: 63 (אני מנסה להוריד במשקל..)
גובה: 1.62
אנונימית
מעולה
ואת עושה ספורט ? אם כן תגידי לי מה וכמה פעמים בשבוע ?
ככה אני אחשב לך הכי מדוייק שיש
ואת עושה ספורט ? אם כן תגידי לי מה וכמה פעמים בשבוע ?
ככה אני אחשב לך הכי מדוייק שיש
שואל השאלה:
אני עושה ספורט 6 פעמים בשבוע. אני ממש אוהבת לעשות ספורט
כאילו. ארבעה ימים ספורט ויום הפסקה
אני עושה ספורט 6 פעמים בשבוע. אני ממש אוהבת לעשות ספורט
כאילו. ארבעה ימים ספורט ויום הפסקה
אנונימית
אוכל זה דבר חשוב
הכוונה שלי במספיק זה לכמות הקלוריות שהגוף צריך.
אני לא סופרת אבל פעם הייתי סופרת והיה כתוב לי בחישוב קלוריות שאני צריכה לצרוך בסביבות 1200.
שואלת השאלה
אצל כל אחד זה שונה, זה לא משנה מה אמרו פה הרבה, יש כאן המון ילדים שמטעים.
כל בן אדם צריך לצרוך כמות קלוריות אחרת לפי המשקל, הגובה והגיל שלו.
לרוב האנשים אין גיל, משקל וגובה תואם.
ככה גם בקלוריות, לרוב האנשים אין כמות קלוריות תואמת.
זה שאמרו לך 1200 זה לא משנה.
הכוונה שלי במספיק זה לכמות הקלוריות שהגוף צריך.
אני לא סופרת אבל פעם הייתי סופרת והיה כתוב לי בחישוב קלוריות שאני צריכה לצרוך בסביבות 1200.
שואלת השאלה
אצל כל אחד זה שונה, זה לא משנה מה אמרו פה הרבה, יש כאן המון ילדים שמטעים.
כל בן אדם צריך לצרוך כמות קלוריות אחרת לפי המשקל, הגובה והגיל שלו.
לרוב האנשים אין גיל, משקל וגובה תואם.
ככה גם בקלוריות, לרוב האנשים אין כמות קלוריות תואמת.
זה שאמרו לך 1200 זה לא משנה.
והתכוונת לאכול 1200 קלוריות ? היית הורדת לעצמך את הגוף ומרגישה חלשה בטירוף..
דקה מחשבת לך (: תדעי שזה יהיה הרבה יותר מ1200!(:
דקה מחשבת לך (: תדעי שזה יהיה הרבה יותר מ1200!(:
שואל השאלה:
תודה :)^^
תודה :)^^
אנונימית
שואל השאלה:
יאו. כבר חשבתי שאני אוכלת יותר מדי ^
יאו. כבר חשבתי שאני אוכלת יותר מדי ^
אנונימית
באמת אל תדאגי, גם אם היית אוכלת יותר מידי הכל בסדר.
מה שחשוב זה שתאכלי אוכל בריא שאת אוהבת כמה שאת יכולה. לכולנו יש ימים שאנחנו אוכלים בהם פחות בלי כוונה וזה בסדר אבל אסור לנו להעניש את עצמנו על זה שאנחנו מתפרעים לפעמים עם האוכל
תדאגי לגוף שלך והוא ידאג לך
מה שחשוב זה שתאכלי אוכל בריא שאת אוהבת כמה שאת יכולה. לכולנו יש ימים שאנחנו אוכלים בהם פחות בלי כוונה וזה בסדר אבל אסור לנו להעניש את עצמנו על זה שאנחנו מתפרעים לפעמים עם האוכל
תדאגי לגוף שלך והוא ידאג לך
אוקיי תקשיבי את שורפת מלא קלוריות מהספורט שאת עושה, את בת 13 והגוף שלך מתפתח, לפי החישובים שעשיתי ולפי המשקל והגובה שלך את צריכה לאכול לפחות 1500-1600 קלוריות(לירידה במשקל!) ולא פחות בבקשה אל תהרסי לעצמך את הגוף אני מתחננת אלייך! ניסיתי כמה שיותר לעגל לך בשביל שיהיה הכי מדוייק שיש אל תאכלי פחות. תהני מהאוכל , תשלבי חלבון בכל ארוחה, תשלבי בתפריט מאכלים שאת אוהבת,תמשיכי עם הספורט ואת תראי תוצאות אני מבטיחה לך(:
מסכימה עם אגם(:
שואל השאלה:
תודהה
ממש תודה על זה שעזרתן ככה
(פשוט דמיינו סמיילי לב כאן)
תודהה
ממש תודה על זה שעזרתן ככה
(פשוט דמיינו סמיילי לב כאן)
אנונימית
בכיף❤❤❤ ותיראי יש פה סמיילי לב
בכיףף אני תמיד פה❤
שואל השאלה:
❤
❤
אנונימית
ממש ממש ממש לא בריאי לאכול כל כך מעט אסור לעשות את הדיאטה הזו ... היא ממש לא נכונה מי שהכין אותה לא מבין בתזונה בכלל זה תפס בגלל אנשים שאין להם ידע בדיאטות צריך להבין שרק אנשים בורים ימליצו לך על ה1200(המינוס הקלורי
גבוה ביחס לממוצע של הגרעין הקלורי גם לגברים וגם לנשים להשתמש בתפריט עם מינוס כזה גבוה יכול לעשות נזק לבריאות לשרירים לעצמות למצב הרוח למערכת החיסונית לכל הגוף )
כדי לעשות דיאטה צריך לדבר עם איש מקצוע או לפתח הבנה בדבר לקורא לראות להסתכל על מחקרים במשך המון זמן ולא להקשיב למשהו שחושב ש1200 זה טוב שאימון בטן שורף שומן בבטן ששומן הופך לשריר כל זה מיתוסים מטופשים
גבוה ביחס לממוצע של הגרעין הקלורי גם לגברים וגם לנשים להשתמש בתפריט עם מינוס כזה גבוה יכול לעשות נזק לבריאות לשרירים לעצמות למצב הרוח למערכת החיסונית לכל הגוף )
כדי לעשות דיאטה צריך לדבר עם איש מקצוע או לפתח הבנה בדבר לקורא לראות להסתכל על מחקרים במשך המון זמן ולא להקשיב למשהו שחושב ש1200 זה טוב שאימון בטן שורף שומן בבטן ששומן הופך לשריר כל זה מיתוסים מטופשים
שואל השאלה:
אוקיי, תודה :)
אוקיי, תודה :)
אנונימית