איך להשיג קוביות?

בבקשה

אחוז שומן נמוך ותלכי לחדר כושר ותתאמני

לרדת לאחוז שומן נמוך ולאמן את שרירי הבטן

תתחילי לאכול הרבה חלבונים והרבה ירקות כדי שזה ייספג.. יש לי אימונים מעולים לבטן שעזרו לי ואני מדבר בתור אחד שעשה מהפך של 4 חודשים משמן לקוביות וזה בלי תוספים בלי כלום לגמרי טבעי אז אם את רוצה גם אימונים וזה אני מבין בזה אז דברי איתי בפרטי, בהצלחה!

^^^ עכשיו קלטתי שאני נשמע כמו איזה הדר אשוח של קוביות חחח

אחוז שומן נמוך קודם כל, מכיוון שאתה רזה הייתי ממליצה על עליה במסה במקביל לאימונים שתבצע.. עדיף להוסיף משקלים כבדים ויותר לעבוד על פעילות אנאירובית ופחות אירובית

step 1 be me

מי שמעליי לגמרי צודקת זה לוקח 2 תהליכים קודם כל עלייה במסה ואימוני כוח וקצת פעליות אירובית ואחרי הרבה זמן ככה בעצם מגדילים את השרירים שם ואז עושים הרבנ פעילות אירובית ומורידים את המסה ככה שמה שנשאר זה שריר טהור

כיף שיש אנשים נוספים שמבינים בכושר, תודה על ההסכמה

שואל השאלה:
אני לא יודעת איך לדבר בפרטי אני חדשה חחח
אפשר פה?

את צריכה 5 פרחין