איך להיות רגועה יותר? להביא את עצמי לשקט נפשי?

להתרכז בתחביבים שלך ולפתח אותם
להנות מהחברה של עצמך

לשמוע שירים רגועים, להתחיל להיות אדישה לסביבה.. להרגיל את עצמך במצבים כאלה שאת חושבת שיקפוץ לך הלב.. פשוט להירגע.. לעבוד על זה

לנסות לעשות דברים שיעסיקו אותך כמו לקרוא לראות טלוויזיה לצאת עם חברים וכאלה

תתחילי לעשות דברים שאת אוהבת
תנסי לבשל, ספורט, להיפגש עם חברות אם זה עוזר לך..

אני משתמשת בקריסטלים, מציירת, החדר שלי מסודר לפי הפאנג שוואי, מעשנת וויד פה ושם, יוצאת לנשום אוויר בערב עם הכלבה שלי, מתחילה ללמוד יותר על צמחים וgreen witchcraft, מדליקה נרות עם שמן אתרי נעים (אשכולית מאד מרגיע, ויש קומבינציות שטובות להרגעה), יש חי מערכת סטריאו בחדר אז אני שמה מוזיקה ושומעת הרבה אלבומים או שירים ישנים שאני אוהבת, אני אופה עוגיות או עוגות, לאחרונה אני מכינה שרשראות וצמידים מחרוזים, קוראת שירה של משוררים כמו נגיד רחל המשוררת או נתן אלתרמן באוטובוס, כשאני עושה ספורט (אני עושה אגרוף וקונג פו) אני משתדלת להתרכז במדיטציה תוך כדי המאמץ...

ממליצה לקרא ספרי זן זה נחמד מאד

תה!!!יש קומבינציות של צמחים שטובים להרגעה, אני יודעת שעלים של פסיפלורה שעושים מהם חליטה טובים לחרדות וכאלה

פשוט תשקיעי בעצמל ובתחביביל שלך ותנסי להןריד הילוך ולהנות מהדרך

תורידי את האפליקציה mymedi, זו אפליקציה של מיכל ינאי וזה חינמי. מדהים ומשחרר.

אני עוסק בתורה זה עוזר לי להירגע
או שאני מתפלל או לומד או מתבודד ומדבר עם הקדוש ברוך הוא

אני מבינה אותך, את צריכה ללמוד לשחרר ולהבין שאנחנו לא בשליטה על כל דבר בחיים וזה בסדר, ואת גם לא תיהיה, אסור לנו להיות בשליטה על הכל, אנחנו צריכים להתרכז במה שחשוב.
אני מציעה לך בכל פעם שאת מרגישה לחוצה לזכור את זה, ותמצאי לך מקום בטוח, זה יכול להיות בפארק, את יכולה למצוא איזה פינה שאף אחד לא מגיע אליה ולשבת שם, ללכת לים..
אני אישית אוהבת לקפוץ בטרמפולינה, אני קופצת גבוה ואני אוהבת את ההרגשה שיורדים למטה והגוף צונח, אני מרגישה בחוסר שליטה, זה מרגיש שעד שאני לא מגיעה למטה אני לא בשליטה וזה ממכר.

מה שאצלי עוזר זה מוזיקה אבל לא תמיד !!!
מה שבאמת עוזר לי זה ספורט , אני מרגישה שאני משחררת את על המתחים והכעס שלי בספורט ואז אני יותר רגועה ויותר טוב לי נפשית , אני אוהבת להתעסק בדברים שאני ממש אוהבת כמו משחק ושירה , ואפילו מחול , אז אני ממליצה לך להתעסק ממש בתחביבים שלך , לפתח אותם , ממש להתעמק בהם יותר , את תתרכזי בהם ומן הסתם אם אלה התחביבים שלך בטח זה יעשה לך טוב ואת תרגישי שאת עושה משהו שאת אוהבת וזה יתן לך סיפוק ושקט נפשי ❤

הנה כמה טיפים:
*תעשי ספורט
*תשתי תה חם
*תנשמי עמוק (מהאף ולנשוף מהפה)
*תחשבי חיובי (כמה שאפשר ואם לא אז אולי לראות סרטונים מצחיקים ביוטיוב או משהו בסגנון)
*גם כשאת מרגישה שאת חייבת להתעצבן או שאת ממש לא רגועה - תנשמי עמוק ותספרי בלב עד עשר

שמחה לעזור :)

לחזק את היכולת שלך להקשיב לעצמך ולהתבונן ברגשות והמחשבות שלך ובמה שאתה צריך. זה נשמע טריוויאלי אבל זה כל כך לא וברגע שאנשים מצליחים לעשות את זה החיים שלהם נהיים משמעותית הרבה יותר רגועים. גם מעצם היכולת להבין את עצמם שזה מרגיע בפני עצמו, וגם מעצם היכולת לתת לעצמם מענה באמת נכון וטוב לרצונות והצרכים שלהם. לי עוזר בעניין הזה גם פסיכולוגית וללמוד על הפסיכולוגיה והנפש, גם לכתוב הרבה את המחשבות שלי במחברת ולהצליח לדייק אותן ולפרק אותן וגם לדבר על מה שעובר עלי עם אנשים.

לעשות דברים מרגיעים, מה שלי עוזר זה: לקרוא, לצפות בטלוויזיה, להיות בים לבד בשקיעה, כל מיני כאלה :) ולהיות אופטימית ולא מודאגת

לא להלחץ

כדי להיות בשקט נפשי צריך ללמוד לקבל את עצמך. בכוונה לא אמרתי לאהוב את עצמך לדעתי לקבל את עצמך זה מספיק בשביל הצעד. אממ כמובן ספורט יכול להועיל תמיד, ופשוט הרבה עבודה עצמית. מזכיר לך שזה תהליך.
שיהיה לך מלא בהצלחה!
מוזמנת להיעזר תמיד בפרטי :)