איך להרדם? לא מפסיקה לבכות

לשמוע איזה שיר מרגיע, להירגע איתו, לתת לגוף להירגע לדמעות להפסיק לזרום ובסוף את תצליחי להירדם.
קודם תתמקדי בלנסות להישאר רגועה ולהבין שהכל בסדר ואם לא היום אז יהיה בסדר מחר. הכל טוב.

לשמוע שיר שעושה לך טוב, לעצום עיניים, להחליט מכל הלב שאת רוצה להרים ולישון טוב וזה יקרה

קודם כל לעזוב את הטלפון.
אפשר לשתות חלב חם/תה.
לעצום עיניים ולנסות להירדם.
אותי אישית גם בובפסוג מרדים.

הכל בסדר? אני פה אם את צריכה לדבר❤ ואת יכולה להכין לך משהו לשתות ממליצה על שוקו חם ותירגעי תנשמי לאט לאט

לחשוב מחשבות טובות,
אם את רוצה את מוזמנת לבוא לדבר בפרטי:)

לעצום עיניים עד שאת נרדמת
לקרר את החדר
לישון בבגדים נוחים
ואם את צריכה לדבר אני פהה

אני פה אם את צריכה לדבר

לעצום עיניים