איך להרגיש טוב נפשית?

לעשות דברים שאת אוהבת שעושים לך טוב

שואל השאלה:
אתם אומרים את זה כאילו זה קל

שואל השאלה:
למישהו יש דרך שהיא באמת קלה ואפשר לעשות אותה כשאתה כמעט על סף אשפוז?

שואל השאלה:
אני הולך לפסיכולוג זה לא עוזר

שואל השאלה:
"אחי אני עברתי יותר ממך"
אה כי אמרתי בשאלה מה עברתי בחיים
כי סיפרתי איך נאנסתי
או איך נזרקתי מהבית
או איך ניסו לרצוח אותי
או איך כמעט עבדתי בזנות
או על הסמים שעברתי

שואל השאלה:
אני לוקח תרופות פסיכיאטריות ויש לי תחביבים
זה עוזר קצת אבל המצב שלי בתחתית של התחתית

שואל השאלה:
יש את הצוות בהוסטל
אני בהוסטל למתמודדי נפש

שואל השאלה:
לא כל כך

אז האמת שדברים כאלה באמת יותר קל להגיד וקשה לעשות. כותבת דברים יחסית פשוטים שגורמים לי לשמוח:

מוסיקה. כמה קל ככה פשוט. תעבור על כל השירים בפלייליסט שלך ותראה מה עושה לך טוב בלב (-:

סדרות. לא משהו מדכא, משהו מצחיק וקליל. סיינפלד או חברים קולעים בול למטרה.

מקלחות. ארוכות. אם יש לך אמבטיה, מה טוב. אם לא, גם מקלחת ארוכה עם מים חמים זה כיף. תשתמש בשמפו שהריח שלו גורם לך להרגיש טוב יותר.

בגדים. קשה להרגיש טוב כשאתה לובש פיג'מה. נסה להחליף לג'ינס וטישירט מצחיקה.

אוכל, כמובן. אל תלעיט את עצמך בג'אנקפוד, אבל שוקולד או גלידה לעידוד מצב הרוח זה אש.

תעשה משהו שאתה אוהב וגורם לך להרגיש טוב: ציור, קריאה, כתיבה, לשים שירים דביליים ולרקוד מול המראה. הכל תופס.

תפרוק עצבים בדרכים לא הרסניות: מדיטציה, לקשקש על דפים ולקרוע, לזרוק כדור על הקיר וכו'.

לשתף. קשה להיות עם הבאסה שלך לבד. נסה לשתף מישהו במצבך. כתבת שאתה בטיפול ובהוסטל. אולי מישהו משם יוכל לעזור.

מקווה שעזרתי ומאחלת לך המון הצלחה!❤