כואב לי ההליקס בטירוף

עשיתי אותו לפני קצת יותר מחצי שנה
אתמול בחילה הרגשתי שהוא מציק לי אבל המשכתי כרגיל ואז קמתי בבוקר עם כאבים מטורפים ועכשיו זה אפילו כואב יותר
יש לי עדיך לחץ וניסיתי להוציא אותו ואז אחרי שאני אחטא אותו וזה אני אחזיר
אבל אני לא מצליחה להוציא
יש טריקים או טיפים שיוכלו לעזור לי?