דרכים לרזות?

ספורט ותזונה נכונה ובריאה.

גירעון קלורי

יש מגוון דיאטות שאפשר לעשות , הרבה אנשים יגידו לך לאכול פחות וזה לא נכון .. מנסיון, את פשוט תרזי ותעלי את הכל בבת אחת שתחזרי לאכול "נורמאלי" תשלבי ספורט , תחפשי תרכיבי לעצמך תפריט ובהצלחה

ספורט ולאכול בריא.
שמחתי לעזור,
yolo

אם את רוצה להתחיל להכנס לתזונה ברירה ואורך חיים נכון
לדעתי הדרך הכי טובה זה לעשות את זה בשלבים.. לדוגמא.. שבוע ראשון להוריד מהתפריט רק מתוקים ולעשות ריצה פען בשבוע.. שבוע שני להוריד גן ממתקים וגם פחמימות ולעשות פעמיים בשבוע ריצה וככה הלאה..

אם יש לך מדרגות בבית -
תרוצי אותם כמה פעמים

צריך לאכול נכון ולעשות הליכות, אפשר אחת ביום חצי שעה ❤

מקלחת קרה

הדרך הטובה והמומלצת ביותר שהיא גם הכי אפקטיבית מהבחינה שלא תשמיני הכל חזרה בבת אחת וגם הכי פחות מאתגרת היא לעשות שלוש פעמים בשבוע אימוני היט של 15 דקות במרווחים של יום-יומיים. בנוסף את צריכה להיות במאזן קלורי שלילי כל הזמן - אם את לא עושה זאת את לא תרדי במשקל.
ועל מנת שלא תעלי הכל חזרה את צריכה לחלק את הימים בשבוע לפי פחמימות ושומן. ביום שיש לך אימון תאכלי הרבה פחמימות ומעט שומן ובימים שאין לך אימון תאכלי שומן (בריא כמובן) גבוה ופחמימות נמוכות. חלבון בכמות קבועה וטובה שתספק לך את החלבונים שאת צריכה ליום (בערך 40 גרם לפחות) וירקות ופירות בכל יום.
חשוב להגיד שאת לא תראי שינויים במהירות, אך זה עניין של תהליך. ואני מאמינה בך!
בהצלחה!

אין פה קסם

גרעון קלורי

לרזות או להתחטב?