כמה קלוריות התפריט שלי?

מה וואי זה כמעט כלום ביום את צריכה פחמימות

שואל השאלה:
בירקות ופירות יש פחמימות בבקשה רק להגיד לי כמה זה ולא להתחיל אם זה קצת או הרבה ומה יש או אין בזה

תרגעי אוקיי בסך הכל אמרתי את דעתי ולפי התפריט שיש לי

שואל השאלה:
אז כמה יש פה בקיצור?
200? 300? 400?

משהו כמו 200 קלוריות

שואל השאלה:
בדקתי באינטרנט ונקטרינה יש 44,
2 שזיפים קטנים ביחד 60,
2 מלפפונים קטנים קצת פחות מ20,
10 עגבניות שרי תמר 18,
אפרסק 60 (שלי קטן ולקטן כתוב 50 אבל אני ילך על בטוח),
שזיף 30,
חצי קערת מרק נגיד מצקת וחצי 30

שואל השאלה:
זה בערך 280? נגיד אם אני עושה בקירוב ל נקטרינה כי יש גם ערכים של נקטרינה ושזיף שכתוב שהם 50 ו40

אי אפשר לאכול רק ירקות ופירות זה לא שפוי

קודם כל, יש לך יותר מדי פירות בתפריט וזה עלול לגרום לסכרת. מומלץ לצרוך לא יותר מ2 פירות ליום, ועדיף פרי אחד גדול. מעבר לזה, את חייבת לאכול פחמימות (כמו אורז מלא, בטטה, לחם מלא, שעועית, קטניות) בשביל שלגוף שלך יהיה אנרגיה. כמות הפחמימות באוכל שאמרת זניחה. כמובן שאת חייבת חלבון בשביל שהגוף שלך יוכל לבנות את עצמו, לא שילבת בתפריט שום דבר שכולל חלבון. את חייבת לשלב חלב, גבינה, ביצים, ולארוחת צהריים דגים/עוף. אלה יסדרו לך גם את השומנים שהגוף צריך.
אי אפשר לחיות עם התפריט שהצגת, הוא יגרום לך נזק אדיר לגוף (בלי חלבון הגוף לא ייבנה ותאבדי הרבה מסת שריר, את אוכלת יותר מדי פירות וזה יגרום לך לבעיות סוכר, אין לך פחמימות ולכן הגוף שלך יהיה חסר אנרגיה), ובכל מקרה את לא תצליחי להתמיד לאורך זמן בתפריט שבמקרה הטוב כולל 450קלוריות

^פירות זה פחמימה כל התפריט פחמימות פשוט פשוטות שמתפרקות מהר

שואל השאלה:
אין מצב שיש בזה 450 קלוריות איך?
חישבת בכלל כי זה אומר שבנקטרינה יש 70 ואפרסק יש 100 ובשזיף קטן יש 50 כדי שזה יהיה 450
פירות זה בריא ולא משמין וזה פחמימה אולי אבל כל כך קצת אחוז פחמימה כי זה 90% מים נגיד מלפפון הוא פחמימה והוא 90% מים הוא רק 3% פחמימה שזה כלום אבל הוא נקרא פחמימה כי זה המרכיב היחיד שיש בו

שואל השאלה:
אבל הקלוריות בסדר?
כאילו זה קצת זה לא הרבה ככה צריך

צריך לאכול מינימום 1200 קלוריות על מה את מדברת

שואל השאלה:
אבל אני לא יודעת כמה יש פה
ואני גם לא ידע כמה להוסיף בכל מקרה אם אני לא יודעת כמה יש פה

שואל השאלה:
נו תיהיה איטית אני רוצה מהר כבר ירדתי הרבה ונשאר לי עוד קצת

שואל השאלה:
אבל למה אם זה 300 קלוריות אז אני בגירעון קלורי של 1300 ומותר עד 1400
חוץ מזה המטרה שלי שהיא 42 ממש קרובה רק עוד 3 קילו

יש לך הפרעות אכילה ככל הנראה לפי מה שאת מציגה כאן ואני באמת מציעה לך נטו בשביל הבריאות שלך והעתיד שלך והגוף שלך להתאפס על עצמך ולפנות לקבלת עזרה