מתיחות לפני קפיצה על חבל - צריך לעשות מתיחות לפני שקופצים הרבה בחבל?

כן, כדאי לשחרר את השרירים בידיים וברגלים ע"י מגוון תנועות בסיסיות.
בהצלחה

ניתריים נמוכים וקלילים יותר יהוו הכנה דינאמית למאמץ.