אנשים שיש להם קוביות

רק שש אימונים של שש שעות בשבוע... לא מסובך ככ

את צריכה להוריד במשקל קודם כל ואז להתחטב

זה גם תלוי בגנים, לא רק באחוז שומן ובעבודה קשה.
בכל מקרה אני מתאמן הרבה זמן ויחסית משקיע

זה משתנה אצל כל אחד, אצל מישהו אחד התוצאות הן מהירות ואצל מישהו אחר התוצאות מגיעות אך יותר לאט.

ויש מצב שאת צריכה קודם להוריד אחוזי שומן ואז..

שואל השאלה:
אבל מה עם תזונה
וכמה זמן כל אימון ומה יש באימון איזה תרגילים ועל איזה מקומות בגוף

אני לא צריכה להוריד במשקל.. אני רזה אני שוקלת 49
אני רק רוצה להתחטב
אני לא אוכלת שומן בכלל חוץ משומן בריא כמו קצת אבוקדו או קצת טחינה גולמית מלאה וגם זה במידה

את מתאמנת כל יום? או יום כן יום לא?

שואל השאלה:
יום כן יום לא

שמע אחי זה חבר שלי אמר... והוא באמת מתאמן ככה..

יש לי קובייה אחת גדולה ושמה כרס

אסור להתאמן כל יום על אותו השריר ^^

שואל השאלה:
אני בת
אחי

אז להתאמן כל יום כל שריר אחר?^

יש לך משקל עודף? אחוזי שומן גבוהים?

שואל השאלה:
לא אין לי משקל עודף או אחוזי שומן גבוהים אבל אני בטוח עושה משהו לא נכון

אחוזי שומן זה משהו אחר אני שוקלת 46 ועדיין יש לי שומן. האחוזים לא כאלה גבוהים יחסית אבל זה משהו אחר

יש לי אימון קשה של איזה שלוש דקות אינטנסיביות שהייתי עושה כל יום במשך חודש ואחרי זה זה די נשאר לי לנצח

שואל השאלה:
אצלי אחוזי השומן הם 23.7 ואני שוקלת 49
אוף נו מה אני עושה לא טוב

שואל השאלה:
just be happy איזה אימון
ואיך שלוש דקות עושות תוצאות

מה הגיל והמשקל שלך?
גובה לא בהכרח יעזור בלי גיל פה

שואל השאלה:
18
49

אם את מתאמנת ורזה ושום דבר לא קורה יכול להיות שזה גנים, או שאת עושה משהו לא בסדר באימונים.
יכול להיות שאת עושה אימונים קלים מידי לרמה שלך ולא מתאמצת, או שאת לא עושה אותם טוב, כלומר לא עובדת על הבטן אלא על דברים מסביב.
https://www.youtube.com/watch?v=itpcn8u_tyg

זה 5 דקות אימון שקורע את הצורה, אם את לא מסוגלת לכי על דברים פשוטים יותר.
תדאגי לא להתאמן יותר מידי כי צריך לנוח ולתת לשריר זמן לבנות את עצמו.

ומה הגובה?

בין אימון אחד לארבעה בשבוע של קפוארה כבר תשע שנים