כמה בערך בריא לי לרדת במשקל בחודש?

היי, אני יודעת שאתם לא תזונאים ולא מכירים את הגוף שלי מספיק, אבל אשמח אם תתנו לי חוות דעת כללית לפחות.
אני שוקלת 63, בגובה 1.74, בת 16.
אני רוצה להוריד כמה קג עודפים שעליתי מאז ההסגר, אבל בשביל זה אני צריכה לתכנן גירעון קלורי שלילי מסוים.
השאלה שלי היא כזו- כמה קג אני יכולה להוריד בחודש בצורה בריאה. 3? 4? 2? 84?
אמשיך גם אחר כך את אורח החיים הבריא, אבל אני רוצה להתחיל לתכן לחודש הקרוב.