2 תשובות
הצרת היקף מותניים בלי הורדה במשקל - איך אפשר להצר את היקף המותניים בלי להוריד במשקל (אם זה בכלל אפשרי..)
הצרת היקפים
אנונימי
10 במאי 2009, 22:30
1
4 תשובות
אפשרי:
1. תזונה בריאה, קלוריות נכונות. בלי "ג'אנק", שתייה של מים. שמירה על איזון קלורי (הוצאה = הכנסה) אבל כאמור קלוריות בריאות.
2. תרגילי חיזוק לאזור הבטן, הגב והמתניים (אני מניחה שהשואלת היא בת? בכל מקרה יש גם מקום לחיזוק הירכיים, הישבן והזרועות על מנת לשמור על איזון בגוף. ככלל לא כדאי לעבוד רק על חלק אחד). לפחות שלוש פעמים בשבוע.
3. שמירה על כושר אירובי, לטובת הבריאות בכלל ולטובת הורדה באחוזי השומן. לפחות שלוש פעמים בשבוע.
אחדד: היה ואחוזי השומן מצטברים באזור המתניים (וזה לא מקרה של מבנה גוף רחב) הורדה של אחוזי השומן בגוף תפחית בשלב מסויים את השומן באזור. יש הבדל בין המשקל שלנו (משכלל את משקל העצמות, השרירים, האיברים הפנימיים, השומן) לבין אחוז השומן בגוף. וזו הסיבה שאפשר להוריד באחוזי השומן (ובשומן באזור המתניים) מבלי בהכרח להוריד במשקל.
הצרת היקפים
אנונימי
10 במאי 2009, 22:30
1
4 תשובות
אפשרי:
1. תזונה בריאה, קלוריות נכונות. בלי "ג'אנק", שתייה של מים. שמירה על איזון קלורי (הוצאה = הכנסה) אבל כאמור קלוריות בריאות.
2. תרגילי חיזוק לאזור הבטן, הגב והמתניים (אני מניחה שהשואלת היא בת? בכל מקרה יש גם מקום לחיזוק הירכיים, הישבן והזרועות על מנת לשמור על איזון בגוף. ככלל לא כדאי לעבוד רק על חלק אחד). לפחות שלוש פעמים בשבוע.
3. שמירה על כושר אירובי, לטובת הבריאות בכלל ולטובת הורדה באחוזי השומן. לפחות שלוש פעמים בשבוע.
אחדד: היה ואחוזי השומן מצטברים באזור המתניים (וזה לא מקרה של מבנה גוף רחב) הורדה של אחוזי השומן בגוף תפחית בשלב מסויים את השומן באזור. יש הבדל בין המשקל שלנו (משכלל את משקל העצמות, השרירים, האיברים הפנימיים, השומן) לבין אחוז השומן בגוף. וזו הסיבה שאפשר להוריד באחוזי השומן (ובשומן באזור המתניים) מבלי בהכרח להוריד במשקל.
חח צחקתי בקול^