בשביל ילדה בת 14 שרוצה להתחיל לעשות ריצות, אבל לא כל כך טובה בזה, בכמה זמן להתחיל?

כל יום בשבע בערב

שואל השאלה:
כן אבל כמה זמן לרוץ?

תתחילי בריצה איטית עד שאת מתעייפת ולאט לאט תעלי את הרמה

תתחילי בלהציב מטרות
בהתחלה תנסי להגיע לחצי שעה ריצה ברצף
ואחרי זה ארבעים וחמש דקות
וכשאת מגיעה למצב שאת יכולה לרוץ חמישים דקות או אפילו שעה ברצץ תתחילי בלהציב מטרות של מרחק וזמנים
נגיד שלושה קילומטרים בחצי שעה
כדי לדעת את המרחק את יכולה להיעזר בגוגל מפות
שמח לעזור,
שימעון