לא מצליחה לישון. עזרה.

תראי בטלפון או טלוויזיה זה מרדים

שלב ראשון, להניח את הטלפון.
ממליץ לך לשתות איזה תה קמומיל או נענע, זה יכול בהחלט לעזור.
אה, אל תסתכלי על השעה, כי אז תחשבי על השעה ולא תצליחי להירדם.

תעייפי את עצמך, תראי סדרה עד שתרדמי

תדליקי מזגן על קור שיהיה לך נעים
תחליפי לבגדים שאת בדרכ ישנה בהם
תעיפי תפלאפון
תשתיקי את כל רעשי הרקע
תכבי את כל האורות
תשכבי במיטה בתנוחה הטבעית שאת בדרכ נרדמת בה
עצמי את העיניים
כמה דקות ואת ישנה
בהצלחה.

לראות סרטון משעמם