קצת נשברתי היום בדיאטה..אבל אכלתי 1400 קלוריות (הכמות קלוריות שאני אוכלת בדרך כלל בדיאטה) זה יהרוס לי ?

בוקר-ביצה קשה+תפוח

אחרי זה עשיתי אימון כוח + 30 דקות הליכון 6.0

צהריים- 100 גרם סטייק פרגית + 50 גרם ברוקולי + 100 גרם אפונה וגזר.

ביניים-קופסת קוטג 5%

ערב-שקית פופקורן קנוי בטעם טבעי(253 קל)+חטיף טעמי(202 קל)

לילה-קופסת טונה במים+ביצה קשה