מה אתם עושים עם תחושת מועקה? שום דבר לא עוזר לי

נושם נשימות עמוקות ושומע מדיטציה ביוטיוב, יש שם המון מדיטציות.

שומעת שירים משמחים
רואה סדרה בשביל להעביר את התחושה
יוצאת מהבית לאכול חחח

שואל השאלה:
אבל זה גורם לי להזיל דמעות

וואי זה סיפור חיי, גם לי כלום לא עוזר.

- חושבת על כל דרך אפשרית לפתור את מה שגורם לי למועקה כי לכל דבר יש דרך לפתור אותו לפעמים קשה למצוא את התשובה אבל לפעמים התשובה היא בסך הכל לעזוב תסיטואציה לגמרי אבל לרוב גם מבלי לעזוב יש דרכים לפתור

- חושבת אם זה בכלל שווה את זה שארגיש ככה או שיותר טוב לעזוב את זה בצד ולהתמקד בדברים ששווה שאתמקד עליהם

- מתעלמת ממה שנותן לי את התחושה בידיעה שזה יעבור ושזה בסדר כולם עושים טעויות יש כאלה שיותר יש כאלה שפחות אבל אני לא במצב הכי גרוע ואני צריכה להיות אסירת תודה שזה לא יותר גרוע!

- שומעת מוזיקה מאוד משמחת

- חושבת אם זה היה קורה לעוד מישהי מה הייתי מייעצת לה לעשות? ואז עושה את זה בעצמי

- מרימה לעצמי את הביטחון ואומרת לעצמי שהכל בסדר אז מה אם זה קרה אז מה אם עשו לי ככה וככה זה הם הבעיה לא אני ואם הייתי רואה מישהי אחרת שזה קורה לה לא הייתי חושבת עליה שום דבר רע אז אם הם חושבים בעיה שלהם

- מפתחת רגישות כלפיי עצמי ומקבלת את זה שזה קרה לי ושהכל בסדר לכל האנשים קוראים סיטואציות שממש יכולות לעשות מועקה לא צריך לעשות מזה יותר ממה שמגיע לזה

-מתחילה להתעסק במשהו חדש ואז כבר לא אכפת לי ממה שקרה כי המשהו החדש מעניין אותי יותר (החל מתחביב אולי אפילו חברות חדשה ועד לסתם להעריץ ממש סדרה או משחק)

אני לא יודעת מה בדיוק קרה אבל יש פה כמה דברים שאני עושה כשיש לי מועקה ועוזרים לי מאוד! אני מקווה שמשהו מפה יעזור לך.
בהצלחה! (: