אני כבר שנתיים מנסה להוריד במשקל וניסיתי כל דיאטה אפשרית עשיתי ספורט ללא הפסקה ושום דבר דבר לא עוזר....

שואל השאלה:
אה ושכחתי להוסיף שאני צמחונית אז עם אפשר עצות בלי בשר או עוף

תראי לרדת במשקל זה נטו התמדה.
זה לאכול קצת ולפעמים להרגיש רעב טיפונת בלי לגשת למקרר משיעמום, זה להתאמן באופן קבוע כדי לשרוף יותר משאת מכניסה לגוף וזה להישאר חזקה ברגעים שבאלך לפוצץ הכל..
התמדה וכוח רצון :)

^כל העניין בדיאטה זה לאכול מספר קלוריות מסויים שישרף במהלך היום בפעילויות בסיסיות בנוסף לכושר כך שבסוף אתה אוכל בריא ושורף מה שמוביל לירידה במשקל..

אישית כמישהי שמבינה בספורט ותזונה אני אומרת לך שאנחנו שורפים הרבה יותר קלוריות במהלך היום משאת חושבת בפעולות שלנו.. 1000 קלוריות זה על גבול ההרעבה לא עושים דברים כאלה בלי קשר חח
אבל זה כל הקטע בדיאטה בלאנס בין כושר לתזונה כך שבסוף אין עליה במשקל ויש שריפה מירבית :)

דיאטות זה לא טוב, בדרך כלל הן קיצוניות ואי אפשר להתמיד בהן. את צריכה לבחור באורח חיים בריא שמשלב מזונות איכותיים, בריאים, ממלאים ומזינים, להיות בגירעון קלורי של 200-300 קלוריות יחד עם פעילות גופנית סדירה 3-4 פעמים בשבוע (ואת לא חייבת לעשות רק אירובי כמו ריצות, גם אימוני כוח מאוד מועילים ותורמים להרזיה). אין צורך לעשות ספורט ללא הפסקה, צריך לתת לגוף גם לנוח. לשתות הרבה ולישון 7-8 שעות בלילה. תתמקדי בלאכול הרבה פירות וירקות, דגנים מלאים, קטניות, חלבונים איכותיים (עוף, בשר רזה, ביצים), שומנים בריאים כמו טחינה, אגוזים, אבוקדו. והכי חשוב לא להתייאש, גם אם את נשברת לפעמים, לא לוותר אלא להמשיך הלאה. זה תהליך ארוך ולא קל אז אל תצפי לראות תוצאות במהירות, אבל ההתמדה שלך תשתלם בסופו של דבר. אני מאמינה בך! :)

בונים תפריט מותאםומסתדרים יפה מאוד. אני יועץ תזונה מוזמנת לפנות