כמה זמן לוקח ללמוד לעשות מתח?

כמה ימים של ניסיון

לא יודעת אם זה ממש ללמוד פשוט צריך להתחזק מספיק

תלוי בכמה קשה תעבדי, אם את נגיד עכשיו במצב של אפס, אם תתאמני חזק אימוני משקולות על כל הפלג גוף עליון את
תצליחי איזה אחד שתיים מקס בחודשיים
וכמו שאמרו אין מה ללמוד זה פשוט כוח בידיים ובגב

שואל השאלה:
איך משפרים כוח בגב?(בידיים יש לי(

10 שניות

שכיבות, ותרגילים בחדר כושר של חתירה ומשיכה , את יכולה גם לקנות גומי שקושרים כזה לבר של המתח ואת שמה את הרגליים על זה ואת יכולה לעשות עם זה מתח זה הרבה יותר קל וזה יעזור לך לחזק את הגב עד שתצליחי לעשות בלי הגומי