כמה זמן עושים ריצה?כאילו שעה-שעתיים ברצף או מה?

כמה זמן שאת רוצה חחח

שעתיים זה לרוץ 20 קילומטר
אני עושה בערך חצי שעה עד שעה

תלוי מה הסיבולת שלך

תלוי כמה מטרים/ קילומטרים את רצה
כל אחד בזמן שלו ובקצב שלו

שואל השאלה:
אז לעשות שעה?וכאילו זה לרוץ מהר בלי לעצור או שאפשר לעשות הפסקות?

כל אחד וכמה שנוח לו וכמה שהוא רוצה.
אם את מתכננת שעה אני יכול להגיד לך שכדאי לעשות עצירות שתייה, תיקחי איתך אפילו תמר או שניים כי הגוף מאבד הרבה מלחים חשובים (בערך אחרי 45 דקות). וכמובן שלא מהר, תדעי לנצל את הכוח שלך נכון למשך 60 דקות ולא לחמש הראשונות.

כתבו הכול אז אני לא אחזור על זה אני רק אגיד שכשאת נחה לא לעצור, אלא להמשיך ללכת ולהזיז את הגוף:)